전통 조리법

Meadowsweet의 Jared Rubin과 함께 디저트를 위한 공간 확보

Meadowsweet의 Jared Rubin과 함께 디저트를 위한 공간 확보

브루클린 페이스트리 셰프가 일하는 사진을 확인하세요.

Meadowsweet의 Jared Rubin과 함께 디저트를 위한 공간 확보

메도우스위트 올 여름 브로드웨이에 막 문을 연 브루클린 윌리엄스버그에 새로운 브랜드입니다. 브루클린에서 드레슬러와 함께 미슐랭 스타를 받은 세 번째 셰프인 폴로 돕킨(Polo Dobkin)은 윌리엄스버그 다리(Williamsburg Bridge) 바로 옆에 있는 드레슬러의 옛 공간에 메도우스위트(Meadowsweet)를 열었습니다. 그는 이전에 아내 스테파니 렘퍼트(Stephanie Lempert)와 함께 레스토랑을 열었습니다. 알 디 라, 메자닌 정원에서 소싱하여 계절별 칵테일 프로그램을 운영합니다.

Meadowsweet의 Jared Rubin과 함께 디저트를 위한 공간 확보(슬라이드쇼)

Meadowsweet의 패스트리 키친은 Jared Rubin의 손에 있습니다. Rubin의 배경은 광고였지만 대학을 졸업하고 시카고에서 시작한 후 그가 잘못된 사업을 하고 있다고 판단했습니다. 유럽에서 바텐더를 하고 식사를 하며 시간을 보낸 후 Rubin은 제과 학교에 다녔습니다. 그는 다음을 포함한 몇 개의 빵집에서 시작했습니다. 부숑, 다음으로 이동하기 전에 그래머시 선술집, 그의 제과 경력이 시작된 곳. 그곳에서 그는 제과 셰프로 취직했다. 배터스비, 그 다음에 도버, Meadowsweet의 오프닝 팀의 일원이 될 때까지.

Rubin은 새로운 것을 시도하고 기존의 대기 상태를 실험하는 것을 좋아합니다. 그는 전통적인 요리를 가져와 완벽해질 때까지 수정합니다. 그런 다음 "한 번 톡톡 두들기면 달콤한 여름 옥수수를 넣어 자신만의 것으로 만들 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 그는 파이와 아이스크림과 같은 고전으로 작업하는 것을 좋아합니다. 슬라이드쇼 클릭 Meadowsweet에서 Rubin의 디저트를 보기 위해.

단 옥수수

케이크가 물에 젖어있다. 레체스 옥수수 알갱이와 속대를 주입하고 무가당 휘핑 크림을 얹었습니다.

블루 베리

블루베리는 플레이팅되기 전에 블루베리 라임 설탕에 절인 과일에 버무려집니다.

Meadowsweet의 주방에서 Jared Rubin의 더 많은 사진을 보려면 여기를 클릭하십시오.

Jane Bruce는 Daily Meal의 사진 편집자입니다. 트위터에서 그녀를 팔로우하세요 @janeebruce.


Mason Jar 샐러드 공원에서 가을과 함께 “Treat YO Self Day” 기념 피크닉

나는 최근에 10월 한 달 동안 나의 결심 중 하나는 비필수적인 모든 구매(즉, 음식과 커피)를 절대적으로 삼가는 것이라고 언급했습니다. 나는 지난 몇 개월 동안 예산 관리가 점점 느슨해졌으며 실제로 필요하지 않은 것을 자주 탐닉하고 더 많이 축적하는 자신을 발견했습니다(애슬레저 중독자는 인정하기 어렵지만 레깅스가 많이 있습니다) 이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, (중재자가 아닌) 기권인 저에게는 여기 저기서 조금 허용하는 것보다 무언가를 완전히 포기하는 것이 더 쉽고 낫습니다. 나는 이런 식으로 완전히 흑백이거나 아예 없는 경향이 있습니다. – "모든 것을 적당히 한다”" 또는 #8221 균형이라는 더 대중적인 교리에 비추어 싸우려고 무수한 세월을 보냈던 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 그것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 저에게 그러한 이상은 이상적이지 않으며, 이제 제 자신에 대해 알고 받아들이고 나서 스트레스를 훨씬 덜 받는 동시에 제 노력에 훨씬 더 만족하고 성공했다고 느낍니다. 그러나 습관 연구에서 또 다른 일관된 발견은 주기적인 치료가 매우 강력할 수 있다는 것입니다. 에 이전보다 더 나은, Gretchen Rubin은 대접을 "우리가 에너지를 얻고, 보살핌을 받고, 만족스럽게 느끼도록 하기 때문에 우리 자신에게 주는 작은 즐거움이나 방종으로, 우리의 자기 명령을 강화하고 자기 명령이 우리의 건강한 습관.” 그리고 흥미롭게도 10월 13일이 “National Treat Yo Self Day”라는 기사를 보게 되었습니다.

당연히 모든 간식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 건강한 치료는 전반적인 목표를 훼손하지 않고 지원하는 것입니다. 따라서 목표가 건강을 개선하거나 체중을 줄이는 것이라면 자신을 치료하는 가장 좋은 방법은 초콜릿 케이크 한 조각이 아니라 새 운동화 한 켤레일 수 있습니다. 예산을 지키려고 한다면 쇼핑을 하거나 외식을 하는 것은 다소 비생산적입니다. 사실, 건강에 해로운 음식은 유혹에 넘어가는 순간 죄책감, 후회 또는 통제력 상실로 이어지는 경우가 많습니다. 특히, 쇼핑, 음식/음료 또는 여분의 화면 시간(TV, 컴퓨터, 전화 등)과 관련된 간식은 장기적으로 우리를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 그래서 지출을 자제하면서 일상적인 브레인스토밍 세션 중 하나를 사용하여 다른 목표나 습관을 희생시키지 않는 잠재적인 건강 식품 목록을 작성하기로 결정했습니다. 5분 세션 동안 13개의 아이디어를 내느라 고군분투했기 때문에 창의적 사고 측면에서 여전히 개선의 여지가 많은 연습이었습니다.

내 빈약한 목록으로 인해 “자신을 치료하는 건강에 좋은 방법““”” 그리고 Penny Hoarder 웹사이트에 이와 같은 훌륭한 기사가 많이 있었습니다. 내일부터 이 모든 생각 중 사실 National Treat Yo Self Day – 내가 이 검색을 시작할 때까지 몰랐던 것입니다!) 또는 YesandYes.org의 이것입니다. 나는 확실히 내 목록에 추가하기 위해 이것들 중 몇 개를 훔쳤고 그들은 심지어 내 자신의 몇 개를 더 영감을 주었습니다. 요즘 같은 무더위 속에서 이런 것들을 생각하기가 어렵기 때문에 간식을 먹고 싶을 때 고려할 수 있는 옵션 목록이 있으면 도움이 될 것 같습니다. “셀프 쇼핑의 광란으로 이어지는 극심한 스트레스의 순간을 경험할 때 미리 준비하는 것이 훨씬 쉽습니다.’

그리고 대접으로 간주되는 것은 전적으로 자신의 선호도와 그것을 구성하는 방식에 달려 있습니다. 내가 대접이라고 생각하는 것이 당신이 대접이라고 생각하는 것과 같지 않을 수 있습니다. 많은 사람들이 자연 속에 가만히 앉아 있으면 상쾌함을 느끼는 반면, 다른 사람들은 청소나 다림질까지 마음을 진정시키는 것으로 생각합니다. 책 읽기, 팟캐스트 듣기, 서랍 정리하기, 욕조에 몸 담그기, 오래된 사진 보기 등 건강 습관과 일치하는 방식으로 자신을 치료할 수 있는 무료 또는 저렴한 방법을 찾아야 합니다. 나는 작은 방법으로 각 계절의 좋은 점을 맛보고 싶다 – 가을에는 사과 따기(그리고 부엌에서 사과 만들기)를 좋아하고, 산책을 하고 사진을 찍는 것을 좋아합니다. 잎사귀 중 호박 조각을 좋아하고, 집 주변의 작은 공간을 축제로 장식하는 것을 좋아하고, 제철 야채와 재료를 중심으로 식사를 만드는 것을 좋아합니다. 그래서 첫 번째 연례 행사인 “Treat YO SELF Day”을 위해 코코를 공원으로 데려가 코코가 뛰어놀고 활기찬 붉은 잎사귀 사진을 몇 장 찍고 피크닉 점심을 먹으면서 최신 책을 읽을 계획입니다. 메이슨 항아리 샐러드의 나의 가을. 저에게 가을에는 모든 종류의 구운 야채가 필요합니다. 이 Whole30 및 Paleo 친화적 샐러드는 청구서에 적합할 뿐만 아니라 평소와 같이 비즈니스를 위해 또는 완벽한 가을 간식으로 사무실에 쉽게 가지고 갈 수 있습니다. – 공원에서 피크닉!


Mason Jar 샐러드 공원에서 가을과 함께 “Treat YO Self Day” 기념 피크닉

나는 최근에 10월 한 달 동안 내 결심 중 하나가 비필수적인 모든 구매(예: 음식과 커피)를 절대적으로 삼가는 것이라고 언급했습니다. 나는 지난 몇 개월 동안 예산 관리가 점점 느슨해졌으며 실제로 필요하지 않은 것을 자주 탐닉하고 더 많이 축적하는 자신을 발견했습니다(애슬레저 중독자는 인정하기 어렵지만 레깅스가 많이 있습니다) 이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, 기권자(중재자가 아닌)인 저에게는 여기 저기서 조금 허용하는 것보다 무언가를 완전히 포기하는 것이 더 쉽고 낫습니다. 나는 이런 식으로 완전히 흑백이거나 아예 없는 경향이 있습니다. – "모든 것을 적당히 한다”" 또는 #8221 균형이라는 더 대중적인 교리에 비추어 싸우려고 무수한 세월을 보냈던 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 그것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 저에게 그러한 이상은 이상적이지 않으며, 이제 제 자신에 대해 알고 받아들이고 나서 스트레스를 훨씬 덜 받는 동시에 제 노력에 훨씬 더 만족하고 성공했다고 느낍니다. 그러나 습관 연구에서 또 다른 일관된 발견은 주기적인 치료가 매우 강력할 수 있다는 것입니다. 에 이전보다 더 나은, Gretchen Rubin은 치료를 에너지가 넘치고, 보살핌을 받고, 만족스럽게 느껴지기 때문에 스스로에게 주는 작은 즐거움이나 방종으로 정의합니다. 건강한 습관.” 그리고 흥미롭게도 10월 13일이 “National Treat Yo Self Day”라는 기사를 보게 되었습니다.

당연히 모든 간식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 건강한 치료는 전반적인 목표를 훼손하지 않고 지원하는 것입니다. 따라서 목표가 건강을 개선하거나 체중을 줄이는 것이라면 자신을 치료하는 가장 좋은 방법은 초콜릿 케이크 한 조각이 아니라 새 운동화 한 켤레일 수 있습니다. 예산을 지키려고 한다면 쇼핑을 하거나 외식을 하는 것은 다소 비생산적입니다. 사실, 건강에 해로운 음식은 유혹에 넘어가는 순간 죄책감, 후회 또는 통제력 상실로 이어지는 경우가 많습니다. 특히, 쇼핑, 음식/음료 또는 여분의 화면 시간(TV, 컴퓨터, 전화 등)과 관련된 간식은 장기적으로 우리를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 그래서 지출을 자제하면서 일상적인 브레인스토밍 세션 중 하나를 사용하여 다른 목표나 습관을 희생시키지 않는 잠재적인 건강 식품 목록을 작성하기로 결정했습니다. 5분 세션 동안 13개의 아이디어를 내느라 고군분투했기 때문에 창의적 사고 측면에서 여전히 개선의 여지가 많은 연습이었습니다.

내 빈약한 목록으로 인해 “자신을 치료하는 건강한 방법“””” 그리고 Penny Hoarder 웹사이트에 이와 같은 훌륭한 기사가 많이 있었습니다. 내일부터 이 모든 생각 중 사실 National Treat Yo Self Day – 내가 이 검색을 시작할 때까지 몰랐던 것입니다!) 또는 YesandYes.org의 이것입니다. 나는 확실히 내 목록에 추가하기 위해 이것들 중 몇 개를 훔쳤고 그들은 심지어 내 자신의 몇 개를 더 영감을 주기도 했습니다. 요즘 같은 무더위 속에서 이런 것들을 생각하는 것은 어렵기 때문에 간식을 먹고 싶을 때 고려할 수 있는 옵션 목록이 있으면 도움이 될 것입니다. “셀프 쇼핑을 화려하게!’로 이끄는 극심한 스트레스의 순간을 경험할 때 미리 준비하는 것이 훨씬 쉽습니다.

그리고 대접으로 간주되는 것은 전적으로 자신의 선호도와 그것을 구성하는 방식에 달려 있습니다. 내가 대접이라고 생각하는 것이 당신이 대접이라고 생각하는 것과 같지 않을 수 있습니다. 많은 사람들이 자연 속에 가만히 앉아 있으면 상쾌함을 느끼는 반면, 다른 사람들은 청소나 다림질까지 마음을 진정시키는 것으로 생각합니다. 책 읽기, 팟캐스트 듣기, 서랍 정리하기, 욕조에 몸을 담그기, 오래된 사진 보기 등 무엇이든, 건강한 습관과 일치하는 방식으로 자신을 치료할 수 있는 무료 또는 저렴한 방법을 찾아야 합니다. 나는 작은 방법으로 각 계절의 좋은 점을 맛보고 싶다 – 가을에는 사과 따기(그리고 모든 것은 부엌에서 사과 만들기)를 하고 산책을 하고 사진을 찍는 것을 좋아합니다. 잎사귀 중 호박 조각을 좋아하고, 집 주변의 작은 공간을 축제로 장식하는 것을 좋아하고, 제철 야채와 재료를 중심으로 식사를 만드는 것을 좋아합니다. 그래서 첫 번째 연례 행사인 “Treat YO SELF Day”을 위해 코코를 공원으로 데려가 코코가 뛰어놀고 활기찬 붉은 잎사귀 사진을 몇 장 찍고 피크닉 점심을 먹으면서 최신 책을 읽을 계획입니다. 메이슨 항아리 샐러드의 나의 가을. 저에게 가을에는 모든 종류의 구운 야채가 필요합니다. 이 Whole30 및 Paleo 친화적 샐러드는 청구서에 적합할 뿐만 아니라 평소와 같이 비즈니스를 위해 또는 완벽한 가을 간식으로 사무실에 쉽게 가지고 갈 수 있습니다. – 공원에서 피크닉!


Mason Jar 샐러드 공원에서 가을과 함께 “Treat YO Self Day” 기념 피크닉

나는 최근에 10월 한 달 동안 내 결심 중 하나가 비필수적인 모든 구매(즉, 음식과 커피)를 절대적으로 삼가는 것이라고 언급했습니다. 나는 지난 몇 개월 동안 예산 관리가 점점 느슨해졌으며 실제로 필요하지 않은 것을 자주 탐닉하고 더 많이 축적하는 자신을 발견했습니다(애슬레저 중독자는 인정하기 어렵지만 레깅스가 많이 있습니다) 이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, (중재자가 아닌) 기권인 저에게는 여기 저기서 조금 허용하는 것보다 무언가를 완전히 포기하는 것이 더 쉽고 낫습니다. 나는 이런 식으로 완전히 흑백이거나 아예 없는 경향이 있습니다. – "모든 것을 적당히 한다”" 또는 #8221 균형이라는 더 대중적인 교리에 비추어 싸우려고 무수한 세월을 보냈던 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 그것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 저에게 그러한 이상은 이상적이지 않으며, 이제 제 자신에 대해 알고 받아들이고 나서 스트레스를 훨씬 덜 받는 동시에 제 노력에 훨씬 더 만족하고 성공했다고 느낍니다. 그러나 습관 연구의 또 다른 일관된 발견은 주기적인 치료가 매우 강력할 수 있다는 것입니다. 에 이전보다 더 나은, Gretchen Rubin은 치료를 에너지가 넘치고, 보살핌을 받고, 만족스럽게 느껴지기 때문에 스스로에게 주는 작은 즐거움이나 방종으로 정의합니다. 건강한 습관.” 그리고 흥미롭게도 10월 13일이 “National Treat Yo Self Day”라는 기사를 보게 되었습니다.

당연히 모든 간식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 건강한 치료는 전반적인 목표를 훼손하지 않고 지원하는 것입니다. 따라서 목표가 건강을 개선하거나 체중을 줄이는 것이라면 자신을 치료하는 가장 좋은 방법은 초콜릿 케이크 한 조각이 아니라 새 운동화 한 켤레일 수 있습니다. 예산을 지키려고 한다면 쇼핑을 하거나 외식을 하는 것은 다소 비생산적입니다. 사실, 건강에 해로운 음식은 유혹에 넘어가는 순간 죄책감, 후회 또는 통제력 상실로 이어지는 경우가 많습니다. 특히, 쇼핑, 음식/음료 또는 여분의 화면 시간(TV, 컴퓨터, 전화 등)과 관련된 간식은 장기적으로 우리를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 그래서 지출을 자제하면서 일상적인 브레인스토밍 세션 중 하나를 사용하여 다른 목표나 습관을 희생시키지 않는 잠재적인 건강 식품 목록을 작성하기로 결정했습니다. 5분 세션 동안 13개의 아이디어를 내느라 고군분투했기 때문에 창의적 사고 측면에서 여전히 개선의 여지가 많은 연습이었습니다.

내 빈약한 목록으로 인해 “자신을 치료하는 건강한 방법“””” 그리고 Penny Hoarder 웹사이트에 이와 같은 훌륭한 기사가 많이 있었습니다. 내일부터 이 모든 생각 중 실제로 National Treat Yo Self Day – 내가 이 검색을 시작할 때까지 몰랐던 것입니다!) 또는 YesandYes.org의 이것입니다. 나는 확실히 내 목록에 추가하기 위해 이것들 중 몇 개를 훔쳤고 그들은 심지어 내 자신의 몇 개를 더 영감을 주었습니다. 요즘 같은 무더위 속에서 이런 것들을 생각하기가 어렵기 때문에 간식을 먹고 싶을 때 고려할 수 있는 옵션 목록이 있으면 도움이 될 것 같습니다. “셀프 쇼핑의 광란으로 이어지는 극심한 스트레스의 순간을 경험할 때 미리 준비하는 것이 훨씬 쉽습니다.’

그리고 대접으로 간주되는 것은 전적으로 자신의 선호도와 그것을 구성하는 방식에 달려 있습니다. 내가 대접이라고 생각하는 것이 당신이 대접이라고 생각하는 것과 같지 않을 수 있습니다. 많은 사람들은 자연 속에 가만히 앉아 있으면 상쾌함을 느끼는 반면, 다른 사람들은 청소나 다림질까지 마음을 진정시키는 것으로 생각합니다. 책 읽기, 팟캐스트 듣기, 서랍 정리하기, 욕조에 몸을 담그기, 오래된 사진 보기 등 무엇이든, 건강한 습관과 일치하는 방식으로 자신을 치료할 수 있는 무료 또는 저렴한 방법을 찾아야 합니다. 나는 작은 방법으로 각 계절의 좋은 점을 맛보고 싶다 – 가을에는 사과 따기(그리고 모든 것은 부엌에서 사과 만들기)를 하고 산책을 하고 사진을 찍는 것을 좋아합니다. 잎사귀, 호박 조각을 좋아하고 집 주변의 작은 공간을 축제로 장식하는 것을 좋아하고 제철 야채와 재료를 중심으로 식사를 만드는 것을 좋아합니다. 그래서 첫 번째 연례 행사인 “Treat YO SELF Day”을 위해 코코를 공원으로 데려가 코코가 뛰어놀고 활기찬 붉은 잎사귀 사진을 몇 장 찍고 피크닉 점심을 먹으면서 최신 책을 읽을 계획입니다. 메이슨 항아리 샐러드의 나의 가을. 저에게 가을에는 모든 종류의 구운 야채가 필요합니다. 이 Whole30 및 Paleo 친화적 샐러드는 비용에 적합할 뿐만 아니라 평소와 같이 비즈니스를 위해 또는 완벽한 가을 간식을 위해 이동 중에도 쉽게 사무실에 가져갈 수 있습니다. – 공원에서 피크닉!


Mason Jar 샐러드 공원에서 가을과 함께 “Treat YO Self Day” 기념 피크닉

나는 최근에 10월 한 달 동안 내 결심 중 하나가 비필수적인 모든 구매(즉, 음식과 커피)를 절대적으로 삼가는 것이라고 언급했습니다. 나는 지난 몇 개월 동안 예산 관리가 점점 더 느슨해졌으며 실제로 필요하지 않은 것을 자주 탐닉하고 더 많이 축적하고 있음을 발견했습니다. 이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, (중재자가 아닌) 기권인 저에게는 여기 저기서 조금 허용하는 것보다 무언가를 완전히 포기하는 것이 더 쉽고 낫습니다. 나는 이런 식으로 완전히 흑백이거나 아예 없는 경향이 있습니다. – "모든 것을 적당히 한다”" 또는 #8221 균형이라는 더 대중적인 교리에 비추어 싸우려고 무수한 세월을 보냈던 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 그것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 저에게 그러한 이상은 이상적이지 않으며, 이제 제 자신에 대해 알고 받아들이고 나서 스트레스를 훨씬 덜 받는 동시에 제 노력에 훨씬 더 만족하고 성공했다고 느낍니다. 그러나 습관 연구에서 또 다른 일관된 발견은 주기적인 치료가 매우 강력할 수 있다는 것입니다. 에 이전보다 더 나은, Gretchen Rubin은 대접을 "우리가 에너지를 얻고, 보살핌을 받고, 만족스럽게 느끼도록 하기 때문에 우리 자신에게 주는 작은 즐거움이나 방종으로, 우리의 자기 명령을 강화하고 자기 명령이 우리의 건강한 습관.” 그리고 흥미롭게도 10월 13일이 “National Treat Yo Self Day”라는 기사를 보게 되었습니다.

당연히 모든 간식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 건강한 치료는 전반적인 목표를 훼손하지 않고 지원하는 것입니다. 따라서 목표가 건강을 개선하거나 체중을 줄이는 것이라면 자신을 치료하는 가장 좋은 방법은 초콜릿 케이크 한 조각이 아니라 새 운동화 한 켤레일 수 있습니다. 예산을 지키려고 한다면 쇼핑을 하거나 외식을 하는 것은 다소 비생산적입니다. 사실, 건강에 해로운 음식은 유혹에 넘어가는 순간 죄책감, 후회 또는 통제력 상실로 이어지는 경우가 많습니다. 특히, 쇼핑, 음식/음료 또는 여분의 화면 시간(TV, 컴퓨터, 전화 등)과 관련된 간식은 장기적으로 우리를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 그래서 지출을 자제하면서 일상적인 브레인스토밍 세션 중 하나를 사용하여 다른 목표나 습관을 희생시키지 않는 잠재적인 건강 식품 목록을 작성하기로 결정했습니다. 5분 세션 동안 13개의 아이디어를 내느라 고군분투했기 때문에 창의적 사고 측면에서 여전히 개선의 여지가 많은 연습이었습니다.

내 빈약한 목록으로 인해 “자신을 치료하는 건강한 방법“””” 그리고 Penny Hoarder 웹사이트에 이와 같은 훌륭한 기사가 많이 있었습니다. 내일부터 이 모든 생각 중 실제로 National Treat Yo Self Day – 내가 이 검색을 시작할 때까지 몰랐던 것입니다!) 또는 YesandYes.org의 이것입니다. 나는 확실히 내 목록에 추가하기 위해 이것들 중 몇 개를 훔쳤고 그들은 심지어 내 자신의 몇 개를 더 영감을 주기도 했습니다. 요즘 같은 무더위 속에서 이런 것들을 생각하기가 어렵기 때문에 간식을 먹고 싶을 때 고려할 수 있는 옵션 목록이 있으면 도움이 될 것 같습니다. “셀프 쇼핑을 화려하게!’로 이끄는 극심한 스트레스의 순간을 경험할 때 미리 준비하는 것이 훨씬 쉽습니다.

그리고 대접으로 간주되는 것은 전적으로 자신의 선호도와 그것을 구성하는 방식에 달려 있습니다. 내가 대접이라고 생각하는 것이 당신이 대접이라고 생각하는 것과 같지 않을 수 있습니다. 많은 사람들이 자연 속에 가만히 앉아 있으면 상쾌함을 느끼는 반면, 다른 사람들은 청소나 다림질까지 마음을 진정시키는 것으로 생각합니다. 책 읽기, 팟캐스트 듣기, 서랍 정리하기, 욕조에 몸 담그기, 오래된 사진 보기 등 건강 습관과 일치하는 방식으로 자신을 치료할 수 있는 무료 또는 저렴한 방법을 찾아야 합니다. 나는 작은 방법으로 각 계절의 좋은 점을 맛보고 싶다 – 가을에는 사과 따기(그리고 모든 것은 부엌에서 사과 만들기)를 하고 산책을 하고 사진을 찍는 것을 좋아합니다. 잎사귀, 호박 조각을 좋아하고 집 주변의 작은 공간을 축제로 장식하는 것을 좋아하고 제철 야채와 재료를 중심으로 식사를 만드는 것을 좋아합니다. 그래서 첫 번째 연례 행사인 “Treat YO SELF Day”을 위해 코코를 공원으로 데려가 코코가 뛰어놀고 활기찬 붉은 잎사귀 사진을 몇 장 찍고 피크닉 점심을 먹으면서 최신 책을 읽을 계획입니다. 메이슨 항아리 샐러드의 나의 가을. 저에게 가을에는 모든 종류의 구운 야채가 필요합니다. 이 Whole30 및 Paleo 친화적 샐러드는 청구서에 적합할 뿐만 아니라 평소와 같이 비즈니스를 위해 또는 완벽한 가을 간식으로 사무실에 쉽게 가지고 갈 수 있습니다. – 공원에서 피크닉!


Mason Jar 샐러드 공원에서 가을과 함께 “Treat YO Self Day” 기념 피크닉

나는 최근에 10월 한 달 동안 내 결심 중 하나가 비필수적인 모든 구매(즉, 음식과 커피)를 절대적으로 삼가는 것이라고 언급했습니다. 나는 지난 몇 개월 동안 예산 관리가 점점 더 느슨해졌으며 실제로 필요하지 않은 것을 자주 탐닉하고 더 많이 축적하고 있음을 발견했습니다. 이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, (중재자가 아닌) 기권인 저에게는 여기 저기서 조금 허용하는 것보다 무언가를 완전히 포기하는 것이 더 쉽고 낫습니다. 나는 이런 식으로 모든 것이 아니면 전혀 없는 아주 흑백의 경향이 있습니다. – "모든 것을 적당히 한다”" 또는 #8221 균형이라는 더 대중적인 교리에 비추어 싸우려고 셀 수 없이 많은 세월을 보냈던 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 그것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 저에게 그러한 이상은 이상적이지 않으며, 이제 제 자신에 대해 알고 받아들이고 나서 스트레스를 훨씬 덜 받는 동시에 제 노력에 훨씬 더 만족하고 성공했다고 느낍니다. 그러나 습관 연구의 또 다른 일관된 발견은 주기적인 치료가 매우 강력할 수 있다는 것입니다. 에 이전보다 더 나은, Gretchen Rubin은 치료를 에너지가 넘치고, 보살핌을 받고, 만족스럽게 느껴지기 때문에 스스로에게 주는 작은 즐거움이나 방종으로 정의합니다. 건강한 습관.” 그리고 흥미롭게도 10월 13일이 “National Treat Yo Self Day”라는 기사를 보게 되었습니다.

당연히 모든 간식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 건강한 치료는 전반적인 목표를 훼손하지 않고 지원하는 것입니다. 따라서 목표가 건강을 개선하거나 체중을 줄이는 것이라면 자신을 치료하는 가장 좋은 방법은 초콜릿 케이크 한 조각이 아니라 새 운동화 한 켤레일 수 있습니다. 예산을 지키려고 한다면 쇼핑을 하거나 외식을 하는 것은 다소 비생산적입니다. 사실, 건강에 해로운 음식은 유혹에 넘어가는 순간 죄책감, 후회 또는 통제력 상실로 이어지는 경우가 많습니다. 특히, 쇼핑, 음식/음료 또는 여분의 화면 시간(TV, 컴퓨터, 전화 등)과 관련된 간식은 장기적으로 우리를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 그래서 지출을 자제하면서 일상적인 브레인스토밍 세션 중 하나를 사용하여 다른 목표나 습관을 희생시키지 않는 잠재적인 건강 식품 목록을 작성하기로 결정했습니다. 5분 세션 동안 13개의 아이디어를 내느라 고군분투했기 때문에 창의적 사고 측면에서 여전히 개선의 여지가 많은 연습이었습니다.

내 빈약한 목록으로 인해 “자신을 건강하게 치료하는 방법에 대한 간단한 Google 검색을 수행했습니다.” 그리고 Penny Hoarder 웹사이트에는 이와 같은 훌륭한 기사가 많이 있었습니다. 내일부터 이 모든 생각 중 실제로 National Treat Yo Self Day – 내가 이 검색을 시작할 때까지 몰랐던 것입니다!) 또는 YesandYes.org의 이것입니다. 나는 확실히 내 목록에 추가하기 위해 이것들 중 몇 개를 훔쳤고 그들은 심지어 내 자신의 몇 개를 더 영감을 주었습니다. 요즘 같은 무더위 속에서 이런 것들을 생각하기가 어렵기 때문에 간식을 먹고 싶을 때 고려할 수 있는 옵션 목록이 있으면 도움이 될 것 같습니다. “셀프 쇼핑을 화려하게!’로 이끄는 극심한 스트레스의 순간을 경험할 때 미리 준비하는 것이 훨씬 쉽습니다.

그리고 대접으로 간주되는 것은 전적으로 자신의 선호도와 그것을 구성하는 방식에 달려 있습니다. 내가 대접이라고 생각하는 것이 당신이 대접이라고 생각하는 것과 같지 않을 수 있습니다. 많은 사람들은 자연 속에 가만히 앉아 있으면 상쾌함을 느끼는 반면, 다른 사람들은 청소나 다림질까지 마음을 진정시키는 것으로 생각합니다. 책 읽기, 팟캐스트 듣기, 서랍 정리하기, 욕조에 몸 담그기, 오래된 사진 보기 등 건강 습관과 일치하는 방식으로 자신을 치료할 수 있는 무료 또는 저렴한 방법을 찾아야 합니다. 나는 작은 방법으로 각 계절의 좋은 점을 맛보고 싶다 – 가을에는 사과 따기(그리고 모든 것은 부엌에서 사과 만들기)를 하고 산책을 하고 사진을 찍는 것을 좋아합니다. 잎사귀 중 호박 조각을 좋아하고, 집 주변의 작은 공간을 축제로 장식하는 것을 좋아하고, 제철 야채와 재료를 중심으로 식사를 만드는 것을 좋아합니다. 그래서 첫 번째 연례 행사인 “Treat YO SELF Day”을 위해 Coco를 공원으로 데려가 코코가 뛰어놀고 활기찬 붉은 잎사귀 사진을 몇 장 찍고 피크닉 점심을 먹으면서 최신 책을 읽을 계획입니다. 메이슨 항아리 샐러드의 나의 가을. 저에게 가을에는 모든 종류의 구운 야채가 필요합니다. 이 Whole30 및 Paleo 친화적 샐러드는 청구서에 적합할 뿐만 아니라 평소와 같이 업무를 위해 또는 완벽한 가을 간식을 위해 사무실에 쉽게 가지고 갈 수 있습니다. – 공원에서 피크닉!


Mason Jar 샐러드 공원에서 가을과 함께 “Treat YO Self Day” 기념 피크닉

나는 최근에 10월 한 달 동안 나의 결심 중 하나는 비필수적인 모든 구매(즉, 음식과 커피)를 절대적으로 삼가는 것이라고 언급했습니다. 나는 지난 몇 개월 동안 예산 관리가 점점 더 느슨해졌으며 실제로 필요하지 않은 것을 자주 탐닉하고 더 많이 축적하고 있음을 발견했습니다. 이 접근 방식이 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있지만, 기권자(중재자와 반대)인 저에게는 여기저기서 조금씩 허용하는 것보다 무언가를 완전히 포기하는 것이 더 쉽고 낫습니다. 나는 이런 식으로 완전히 흑백이거나 아예 없는 경향이 있습니다. – "모든 것을 적당히 한다”" 또는 #8221 균형이라는 더 대중적인 교리에 비추어 싸우려고 무수한 세월을 보냈던 경향이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 그것이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 저에게 그러한 이상은 이상적이지 않으며, 이제 제 자신에 대해 알고 받아들이고, 스트레스를 훨씬 덜 받는 동시에 제 노력에서 훨씬 더 만족스럽고 성공적이라는 느낌을 받습니다. 그러나 습관 연구의 또 다른 일관된 발견은 주기적인 치료가 매우 강력할 수 있다는 것입니다. 에 이전보다 더 나은, Gretchen Rubin은 대접을 "우리가 에너지를 얻고, 보살핌을 받고, 만족스럽게 느끼도록 하기 때문에 우리 자신에게 주는 작은 즐거움이나 방종으로, 우리의 자기 명령을 강화하고 자기 명령이 우리의 건강한 습관.” 그리고 흥미롭게도 10월 13일이 “National Treat Yo Self Day”라는 기사를 우연히 보게 되었습니다.

당연히 모든 간식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 건강한 치료는 전반적인 목표를 훼손하지 않고 지원하는 것입니다. 따라서 목표가 건강을 개선하거나 체중을 줄이는 것이라면 자신을 치료하는 가장 좋은 방법은 초콜릿 케이크 한 조각이 아니라 새 운동화 한 켤레일 수 있습니다. 예산을 지키려고 한다면 쇼핑을 하거나 외식을 하는 것은 다소 비생산적입니다. 사실, 건강에 해로운 음식은 유혹에 넘어가는 순간 죄책감, 후회 또는 통제력 상실로 이어지는 경우가 많습니다. 특히, 쇼핑, 음식/음료 또는 여분의 화면 시간(TV, 컴퓨터, 전화 등)을 포함하는 간식은 장기적으로 우리를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 그래서 지출을 자제하면서 평소의 브레인스토밍 세션 중 하나를 사용하여 다른 목표나 습관을 훼손하지 않는 잠재적인 건강 간식 목록을 작성하기로 결정했습니다. 5분 세션 동안 13개의 아이디어를 내느라 고군분투했기 때문에 창의적 사고 측면에서 여전히 개선의 여지가 많이 남아 있는 연습입니다.

내 빈약한 목록으로 인해 “자신을 건강하게 치료하는 방법에 대한 간단한 Google 검색을 수행했습니다.” 그리고 Penny Hoarder 웹사이트에는 이와 같은 훌륭한 기사가 많이 있었습니다. 내일부터 이 모든 생각 중 사실 National Treat Yo Self Day – 내가 이 검색을 시작할 때까지 몰랐던 것입니다!) 또는 YesandYes.org의 이것입니다. 나는 확실히 내 목록에 추가하기 위해 이들 중 몇 개를 훔쳤고 그들은 심지어 내 자신의 몇 개를 더 영감을 주기도 했습니다. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. 에 Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. 에 Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. 에 Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. 에 Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


비디오 보기: 에이프릴 다난을 곁들인 메도우 스위트 시럽 (일월 2022).